“减肥难，合理减肥更难。”这恐怕是众多肥胖者的共同心声。随着肥胖患者日益增多，各种减肥方法也花样翻新，减肥药、减肥食品更是琳琅满目。如何选择适合自己的减肥方法呢？以下提供几种方法供读者参考。
一、运动节食减肥法。适当节食，配合运动，是治疗肥胖症的一项最根本、最重要的措施。选择低脂肪、低热量的饮食，再通过运动增加热量消耗，就能达到减肥的目的。此方法适合有毅力的肥胖患者。
二、药物减肥法。药物治疗适用于已经采取了饮食治疗、运动锻炼不见效的肥胖者。常用药物有食欲抑制剂、脂肪酶抑制剂及血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。目前减肥药物品种丰富，往往令肥胖者眼花缭乱，有的药物减肥效果不错，但停药后反弹速度非常快，而且还伴有头晕、乏力、腹泻等副作用，因此减肥药应在医生的指导下服用，而且只能作短期辅助治疗。
三、手术减肥法。目前流行的吸脂减肥术、胃肠重组减肥术等手术减肥法，往往可以令减肥心切的肥胖患者看到立竿见影的效果，但其过程相对痛苦，损伤较大，还可能出现并发症。人们选择手术减肥，应该到正规整形医院进行。
四、中医减肥法。中医减肥包括中药减肥、针灸减肥、点穴推拿减肥、穴位埋线减肥等。近几年来，中医减肥因无毒副作用等特点受到广大肥胖者的认可，在减肥市场上不断升温。
针灸减肥是通过对人体的穴位施以针刺法或灸法后，达到抑制人体下垂脑食欲中枢，减少对饮食的摄入，同时促进人体的能量代谢达到减肥目的。因其对食欲的有效控制，减肥效果相当理想，但有时减肥者对饮食控制过于严格，水分流失量大，容易反弹。
点穴推拿减肥是通过对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激，起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果。它是一种人体的被动运动减肥法，对于不能坚持运动或运动乏力者效果极佳。
目前，最省时方便的减肥法是穴位埋线减肥法。它是针灸减肥的延伸和发展，此法15天埋线1次，免除了肥胖患者每天进“针”的麻烦和痛苦。穴位埋线减肥法根据患者的个体差异、不同的症状、不同的肥胖机制辨证选穴，在相应的穴位埋入蛋白质磁化线(以线代针)，以达到“健脾益气、疏通经络、调和阴阳气血”的作用，从而调节患者的植物神经和内分泌功能。它一方面抑制了患者亢进的食欲及胃肠消化吸收，另一方面刺激患者迟钝的自主神经(交感神经)，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。它减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力旺盛，且反弹率极低。
