肥胖是由于人体内脂肪堆积过多所致，分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。一般所指的肥胖为单纯性肥胖，即体重超过标准体重20%以上即可称为肥胖。

    肥胖不仅影响工作、生活、美观，而且对健康有一定危害性。世界卫生组织已将肥胖定为疾病，是目前继心脑血管病和癌症之后对人类健康威胁的第三大敌人。肥胖者易发生高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病、高血脂、痛风及胆石症等。单纯性肥胖患者通过临床化验，绝大多数患者出现内分泌紊乱，尤其是高胰岛素血症、糖耐量实验异常、性激素水平紊乱、肾上腺皮质激素偏高、瘦素增高等等，青少年肥胖还易导致肥胖性生殖无能症；肥胖病的早期治疗，对截断上述疾病的发生具有重要意义。

    １、 降低生活质量，影响劳动力，并易受到外伤。

    身体肥胖的人，往往怕热、多汗易疲劳，下肢浮肿，皮肤皱褶处易患皮炎，静脉曲张等。严重肥胖的人，行动迟缓，走动困难，稍微活动就会心慌气短，以致影响正常的生活，严重的甚至导致劳动力的丧失。人体脂肪过多，影响到体内性激素的平衡。男性表现为性功能低下、阳萎。女性表现为月经不调、不孕等。由于肥胖者行动及反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸，从而引起骨折或扭伤。
 
    ２、 易发冠心病、高血压甚至死亡五重奏。
    肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏负担加重，心肌肥厚，久而久之发生高血压。脂肪沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄、硬化，易发生冠心病、中风。如果一位肥胖者同时伴有冠心病、高血压、高血脂、糖尿病（非胰岛素依赖型）及脑血管意外则称为"死亡五重奏"，如不及时采取有效措施，死亡很快就会来临。

    ３、 对肺功能的不良影响。
    肺的功能是向全身供应氧及排除二氧化碳。肥胖者因体重增加，需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能。同时肥胖者腹部脂肪的堆积，腹腔内压力升高，横膈抬高又使胸腔压力增高，限制了肺的呼吸功能，故可造成缺氧。表现为嗜睡、紫绀、呼吸困难、红细胞增多、右心肥大，最后导致心肺功能衰竭。这是一种特殊的肺心病，又称为的换气综合征或肺通气不良综合症，又称匹克维克尔氏综合症。若不及时治疗，死亡率可达25%。肥胖者还由于颈部周围脂肪过剩堆积，在睡眠时引起周期性气管闭塞，形成失眠或剥夺睡眠综合症。

    4、 易患内分泌及代谢性疾病。
    糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖妇女因卵巢机能障碍可引起月经不调。
    5、 易引起肝胆疾病。
    由于肥胖者的高胰岛素血症是其内因性甘油三酯合成亢进，造成在肝脏内合成的甘油三酯蓄积，从而形成脂肪肝。大约50%肥胖者有肝内脂肪浸润。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发胆固醇结石。有报道患胆结石症的女性中有50% ~ 80%是肥胖者。肥胖者与正常体重的妇女相比其胆结石的发病率越高6倍。

    6、 易患某些癌症。
    如：结肠癌、直肠癌、乳腺癌、子宫癌等。

    7、 增加手术难度、术后易感染。

    8、 可引起骨关节病变。
    体重过度增加能使许多关节（如脊椎、肩、肘、髋、足关节）磨损或撕裂而致疼痛。
 
    9、 并发疝气，以食道裂孔疝最常见。

    10、 缩短寿命，引起早夭。

    美国生命保险协会进行调查后得出如下结果：标准死亡率为100%，超重20%的肥胖者死亡率为128%，超重35% ~ 40%的死亡率为151%，表明随着肥胖程度的增加死亡率也相应增加。据报道成人体重如超过他应有体重的14%就有早夭的危险性。
减重塑身时，总是不断经经计较每当你吃一口下去，不知又要多花几天时间减去那些热量？还是肆无忌惮的吃下口去，不管他！现在，你不需要再担心这么多，不知道该吃与不该吃的问题。因为就让我们来告诉你40种热门食品，吃一口的热量从0卡到50卡的顺序排列，让你再想吃的时候考虑清楚到底是吃一口好呢？或不吃？还是决定全吃光他！ 
 
 
　　0kcal

　　饮料类：

　　1.evian矿泉水：热量0kcal／一口；一瓶330ml／0kcal
　　2.健怡可乐：热量0kcal／一口；一瓶355ml／1kcal 
 
　　4kcal

　　饮料类：

　　˙可果美蕃茄汁：热量4kcal／一口；一瓶195g／40kcal

　　零食类：

　　˙优鲜沛曼越梅：热量4kcal／一颗；一罐200g／650kcal  
 
　　8kcal

　　饮料类：

　　˙choya梅酒：热量8kcal／一口；一瓶50ml／80kcal

　　零食类：

　　˙加乐比果粒蔬菜薯条：热量8kcal／一条；一包65g／317kcal

　　˙龙凤李蜜饯：热量8kcal／一颗；一包80ml／192kcal

　　˙烧栗米白力滋饼干条：热量8kcal／一根；一盒9g／456kcal 
 
　　12kcal

　　快餐类：

　　˙麦当劳薯条：热量12.6kcal／一口；一包50ml／263kcal

　　面包蛋糕类：

　　˙奶油泡芙：热量12kcal／一口；一个32g／80kcal 
 
　　15kcal

　　零食类：

　　˙义美巧克力小泡芙：热量15kcal／一颗；一包65g／345kcal
　　˙北海鳕鱼香丝：热量15kcal／一口；一包84g／300kcal
　　˙统一鸡蛋布丁：热量15kcal／一口；一盒100g／155kcal 
 
　　40kcal

　　面包蛋糕类：

　　˙甜甜圈：热量40kcal／一口；一个50g／160kcal

　　˙芝士蛋糕：热量40kcal／一口；一片83g／315kcal 
 
　　50kcal

　　零食类：

　　˙巧克力脆片：热量47kcal／一口；一包50ml／236kcal

　　快餐类：

　　˙麦当劳苹果派：热量50kcal／一口；一个82g／251kcal

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