藉由进食使体温上升来消耗能量，由于此能量的消耗只要在吃一定份量的食物就会发生，所以一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗大，再利用辛温的食物来温热身体，使热量代谢旺盛，让部分热量成为体温因而消耗掉，帮助体重下降。
何谓产热作用？
人体有三种重要的基本产热作用：运动诱发、体温调节、摄食产热作用。基础代谢率占每日总热量消耗的50-70%，食物产热效应则占20%，而身体的肌肉活动占总热量消耗的20-40%。体热生成的过程主要是将我们所吃食物中的部分热量转成热能。
产热小动作：
＊缓慢吸气，吸气时双手紧握，同时用全力使背肌拉直向上伸展。缩小腹，提肛缩臀，双腿用力并拢，吸气6秒后慢慢吐气放松。重复5次。
＊双脚并拢，背打直，端坐椅上，双手虎叉握拳，手臂张开，平置于胸前；缓慢吸气，双手用力互推，紧腹提肛；持续6秒钟后，慢慢吐气放松，重复5次。
＊：每次闭气不超过3秒钟，也有助于身体发热。
温热饮食辅助：
进食温热食物保持快乐心情，可消耗热量助减肥，促进身体的产热作用。减肥多吃新鲜蔬果具有低热量的效益，如再利用辛温饮食，即在菜肴中加上洋葱、辣椒、姜丝、葱花、韭菜等，辛温食物会生成热量，使新陈代谢加速，达到减重目的。
＊一天最好食用一餐。
＊一餐最好使用上述材料1-2种，如：洋葱炒蛋、烧酒鸡等等。
