春季到来，除去冬衣，所有的赘肉似乎都难逃众人的眼睛。其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非是遥不可及的事情。如果自己在日常生活中稍加注意，制食用清淡的饮食、做规律合理的运动，就能恢复身材，找回自信。

首先，饮食的均衡很重要。

要牢记“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少”。据报道，法国人保持苗条的做法是在下午两点前就已摄入了一天中57%的热量，让中午餐成为主餐，而少吃晚餐。

每天摄取足够的水分。水能促进体内的脂肪代谢，抑制过强的食欲，防止体液潴留，利尿排毒。还有，体内水分充足，肌肤才能丰满润泽。

多吃含纤维的食品。纤维可以减缓食品释放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。水果、蔬菜、谷物都是很好的选择。

多吃些蛋白质。身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量，所以蛋白质可以提高人的新陈代谢率。

其次。进行适量合理的运动。

运动可以大大促进新陈代谢，真正有效的、可以燃烧脂肪的运动应当是耐力项目，如慢跑、徒步、骑自行车，每次至少坚持20分钟，因为一开始消耗的只是碳水化合物，然后才轮到脂肪。刚开始不必天天锻炼，每周保证三次即可。

最后，别忽视日常小事。

其实我们不用花大量的时间去健身房，或特意去锻炼什么的。如果我们平时不坐电梯而走楼梯；尽可能地骑自行车而不是坐车；保证逛街、购物的次数；在家里时，承担起做家务的责任……只要持之以恒，就一定能够看到效果。

1、少吃春日肥腻素菜

很多人本来就有一个美丽的误会，以为只要是吃素，吃多少都不会肥，其实这就大错特错，特别农历新年的餐桌上，当中就有不少食物比肉更高油分，同样会致肥，比如：油豆腐、面筋等，同样是用油炸出来，吃得过量也会肥，而且新年时候通当会在煮中国素菜中加重油分，这样吃素也会长肉喔。

2、春日易水肿

春日天气特别潮湿，往往容易令人的身体积存过量水分，而且在大节时候吃了不少腌制食物和咸点就更易出现水肿的情形，但千万不要因此而喝少了水，这只会令情况更坏。其实，你特别要注意的是食物本身的味道，太咸的食物不宜多吃，同时吃些去水肿的食物如紫菜，则有助减低水肿的情形。

3、运动要集中在下半身

经过整个冬天的“好吃懒做”，低头一看身体自然是“发福”不少，加上春日多吃盐分高的食物，臀部和小腹位就成为重灾区，想短时间KeepFit就要集中火力在此位置，每晚临睡前花15分钟做仰卧起坐运动，早上上班时不妨早一个站下车步行回公司，从今天开始执行吧。

4、春日排毒要趁早

因为身体内的毒素不是一吃东西就会排出来的，所以在年尾大节吃过不少丰“脂”美食，身体内积存下来的废物就会在春日才会发现它们的存在，例如开始出现肚胀和便秘的情形，有此问题的是时候趁早进行“大扫除”。排毒不一定要吃什么成药，不妨试试找一天只吃苹果，没有喝牛奶习惯的也可以试试早上喝一杯冻鲜奶，同样可以收排毒之效。

5、趁春日增强减肥决心

冬日天气冷，吃得多、运动少；夏天炎热，做运动又怎会提得起劲，春日天气温和适中，是提高自己减肥意欲的好时机。不妨在今日定下一个减肥大计，如每天都做15~20分钟有氧运动，每星期找一天出来吃少一点清清肠胃等，这些计划在春天实行也不太难，趁春天养成这良好的KeepFit习惯，夏天继续下去也变得轻松得多。

6、春日肌肤要收紧

冬天的时候天气严寒，冷缩热胀的关系会令皮肤收缩变干，相反春日的天气潮湿，皮肤就会看起来有点像松弛的现象，别以为这只是面部的问题，这同样会发生在身体的其他部分，松了的皮肤看起来就像胖了点，要改善这现象不妨试试坊间的涂抹式减肥产品，一般来说它们都具有不错的收紧肌肤功效。

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