第一步：先用热毛巾敷腹数分钟，然后用市售减肥霜（2-3克）抹腹，再用双手掌进行顺时针按摩，直至减肥霜被完全吸收（即手摸皮肤无油腻感）

      第二步：用腹部减肥机治疗。患者平卧，将枕头大小的减肥机固定在腹部。启动减肥机，振动腹部，促进腹部的脂肪分解消耗。减肥机有规律地振动还能促进肠蠕动和腹肌收缩，消除便秘。由于振动能加强局部血液循环，故也有利于减肥霜的吸收，提高减肥霜的疗效。

      第三步：敷贴耳穴。取神门、交感、内分泌、颈椎、口等耳穴，用磁珠敷贴。每次敷贴一侧耳，两侧耳轮流敷贴。敷 耳穴具有调节人体生理功能的作用，对患有内分泌紊乱、月经失调、食欲亢进的肥胖者效果尤佳。

      以上治疗每日一次，10次为一个疗程。取得效果后还要采取以下措施予以巩固。

      １． 每天坚持按摩腹部。取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向用力按摩约15分钟，每天一次。涂不涂减肥霜均可。

      ２． 合理安排饮食。早餐和千餐可适当多吃，晚餐尽量少吃，以防止多余的热量转化成脂肪。据观察，许多人肥胖是晚餐吃得多而丰盛引起的。

      ３． 穿健美紧身裤。最好穿全弹力紧身裤，以紧绷腹部，防止或减轻腹部皮肤松弛和脂肪堆积。对产后妇女来说此举尤为重要。

      ４． 适当运动。据观察，长时间坐着不动是造成腹部脂肪堆积的重要原因之一，所以要适当进行体育活动。
年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。

　　1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头（下巴不要上翘）挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。

　　2、仰卧，双腿屈起（脚跟尽量靠近大腿），两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。

　　3、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。

　　4、双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸直，两手扶椅背，臂伸直，与上体成直线，平行于地面，头略上抬。数1、3、5时脊背下弯，2、4、6时则还原。尽量按动作节拍呼吸。重复4—6次。

　　5、跪地（双脚并拢，脚背伸直），臂上举（掌心向前），脊背挺直，颈伸直，上身缓慢向前倾倒，臀部坐到脚跟上。髋关节和膝关节需特别用力，双手不要下垂，头勿动。当胸部触及双膝时，放松背部肌肉。手触地时，放松肩部肌肉，头自然下垂，还原时，双手撑地，同时背肌绷紧，慢慢挺直身躯，至起始状态。然后双臂下放垂于体侧。上身前倾时呼气，还原时吸气。重复做4—8次。

3.如果有一个快速减肥方法，你想一个月减多少斤？想了解这个方法请进入＞＞＞