“鸡尾酒减肥法”不是一个产品概念，而是一套中西医结合的、科学且安全健康的综合性减肥方案，主要内容包括四项技术和两个保障。四项技术是指将有效的阻糖阻脂技术、安全的燃脂排油技术、健康的食欲控制技术、传统的经络激活技术等以往单一减肥手段全方位有机组合起来使用。两个保障一是配合适度有氧运动，即每天确保半小时快步行走一万步以上或慢跑五公里以上；二是平衡膳食结构及调控，争取每餐执行三个“三分之一”，即三分之一水果、三分之一蔬菜、三分之一蛋白，同时，确保每天喝水一千五百毫升以上，形成少量多餐、少吃主食、不吃宵夜等饮食习惯。

　　基本上，“鸡尾酒减肥法”可谓目前科技水平下唯一能最大限度同时满足“显著、持久、健康、愉快”的减肥方法了。

　　而这套减肥法中可以由自己控制的一个重要环节就是“食”--食什么，食多少，怎么食。这些可都是关键问题。专家认为，计算每天最适合的热量标准，是一件非常重要且必要的事。

　　身体每日消耗的热量可分为两大部分：一部分是为了维持基本的身体功能，包括呼吸、心跳与体温；一部分是身体的活动所需的。此外身体组织的生长也需要一些热量，但生长所需的热量比维持基本的身体功能和身体的活动所消耗的热量来的少。

　　不同的人每天需要不同的热量，只有当摄取与消耗达到均衡时，才不会造成脂肪堆积。如此看来，通过计算食物的热量，有效控制自身每日摄取的热量，是“保重”及“减重”的有效手段。做到了，你就可以既享受到色香味俱全的美食，又“享瘦”了苗条身材和健康身体。
运动是要每天随时随地的做才会有实际的效果。平时只要利用坐公车、上班的坐姿、做家事的时间，其实也是个非常好的瘦身时间唷！

　　一、搭公车的瘦身妙招

　　利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因为腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢的将小腹缩小。

　　二、利用上班的时间

　　上班族多半都坐在椅子上办公，所以，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直坐在椅子上，手肘弯曲，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动。

　　这种运动的效果一样能够美化你的腹部，不会有水桶腰的出现。

　　三、回家做家事的时间

　　每个上班族回家一定都懒得动了，不过，家事总是要做完啊！所以，干脆就利用做家事的时间顺便做局部瘦身，一举二得唷！回家如果要擦地的话，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭。

　　这种辛苦的擦地方式对于瘦腹部的效果十分明显，不过，这种利用日常生活的作息所做的运动，效果可是要一点一点慢慢累积，成效可是急不来。

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